다들 달리기 시작하고 싶다는 얘기 자주 하길래 저 하는 방식 하나 적어봄. 처음에 무작정 뛰었더니 3분도 못 가서 헉헉대다 그날로 그만둘 뻔했는디, 그래서 3분 뛰고 2분 걷고를 5세트 반복하는 걸로 바꿔봄.
타이머는 폰 기본 타이머 켜놓고 진동으로 확인함. 첫 주는 5세트도 벅차서 3세트에서 끊은 날도 있었는데, 2주 지나니까 5세트는 그럭저럭 되고 3주째부터 걷는 시간을 1분으로 줄여봄.
뭐랄까, 처음부터 잘 뛰려고 하니까 자꾸 포기하고 싶어지는데, 그러니까 이렇게 나눠서 하니까 컨디션 안 좋은 날도 끝까지는 하게 되는 듯. 아침 6시 30분에 나가는데 그 시간엔 사람도 별로 없어서 페이스 신경 안 쓰고 뛸 수 있는 것도 좋음.
3주째 되니까 10분 정도는 안 쉬고 뛸 수 있게 됐음! 큰 기록은 아니지만 저한텐 꽤 큰 변화라… 처음 시작하는 분 있으면 걷는 구간부터 넣어서 해보는 거 추천함.