뛰기 시작하고 처음 2주는 그냥 무작정 나가서 뛰었는데 무릎이 계속 시큰거려서, 뭐랄까 이러다 못 뛰겠다 싶어서 순서를 하나 정해봄. 나가기 전에 발목 돌리기랑 종아리 스트레칭을 딱 5분만 하고 나가는 걸로 정함.
처음엔 귀찮아서 대충 하고 나갔는데 그날은 무릎이 아팠고, 제대로 5분 채우고 나간 날은 안 아팠음ㅋㅋ 그러니까 몸이 거짓말은 안 하는구나 싶었음.
요즘은 나가기 전에 타이머로 5분 맞춰놓고 다 채우고 나감! 아직 짧게 도는 정도지만 준비운동만 제대로 해도 다음날 컨디션이 확 다름. 다들 뛸 때 무릎 아프면 이거 한번 해보면 좋을 듯.