요즘 자려고 누우면 별의별 생각이 다 올라와서 잠을 설치는 날이 많았습니다. 교대근무라 리듬이 자꾸 흔들려서 더 그랬던 것 같아요.
그래서 얼마 전부터 ‘생각 시간’을 따로 정해봤습니다.
첫째, 밤 9시가 되면 그날 걱정되는 일을 딱 하나만 종이에 적습니다. 여러 개 떠올라도 ‘이건 내일’ 하고 넘겨불고 하나만 골라요.
둘째, 적고 나면 종이를 서랍에 넣고 눈앞에서 치워버립니다. 안 보이면 생각도 좀 덜 나더라고요~
3주쯤 해보니 뒤척이는 시간이 확실히 줄었습니다. 여러분도 자려고 누우면 생각 많아지는 날 있으실 텐데, 저는 이 방법이 도움이 됐습니다.