요즘 마음정리 배우면서 알게 된 방법 하나 적어봅니다.
머릿속이 복잡할 때 그냥 두면 계속 같은 생각만 맴돌더라고요. 그래서 종이에 적을 때 한 덩어리로 안 쓰고 ‘3가지’로 나눠서 적어봤습니다.
첫째, 지금 실제로 일어난 일만 적어요. 감정 빼고 ‘사실’만요.
둘째, 그 일에 대해 드는 생각을 따로 적습니다.
셋째, 지금 내가 할 수 있는 것 ‘하나만’ 적어요.
이렇게 나눠 적으니까 뒤섞여 있던 게 훨씬 정리되더라고요! 교대근무 끝나고 머리 복잡할 때 2주째 이 방법 쓰고 있는데, 잠들기 전까지 생각이 안 끊기던 게 좀 줄었습니다.
거창하게 쓸 필요 없이 각 줄 한두 문장이면 충분해요.
🙂