하루 종일 앉아서 일하다 보니 저녁 되면 목이랑 어깨가 뻐근하게 굳는 느낌이 들어서, 타이머를 50분마다 울리게 맞춰놓고 그때만 일어나기로 정해봤습니다.
처음엔 그냥 일어나서 스트레칭만 대충 했는데, 순서를 정해두니까 훨씬 편하더라고요. 목 좌우로 천천히 돌리고, 어깨 으쓱 올렸다 내리고, 발목도 한 바퀴씩 돌려줍니다. 앉아서 굳은 부위 순서대로 풀어주는 느낌이에요.
50분이 애매하게 짧다 싶었는데, 막상 해보니 그 정도가 딱 다시 집중하기 좋은 텀이었습니다. 제 경우만 그럴 수도 있는데, 시간을 정해두니까 미루지 않고 챙기게 되는 게 제일 컸어요.