요즘 야간 끝나고 집에 와도 머리가 계속 돌아가서 잠을 잘 못 잤습니다. 몸은 피곤한데 생각은 안 꺼져서 누워만 있다가 1시간 넘게 뒤척인 날도 있었어요.
그래서 2주 전부터 자기 전에 딱 3줄만 적어보기로 했습니다.
첫째, 오늘 제일 거슬렸던 거 한 줄.
둘째, 그래도 괜찮았던 거 한 줄.
셋째, 내일 할 일 딱 하나만.
이렇게 적어불고 바로 눕습니다. 다 쏟아내려고 하면 오히려 길어지고 더 깨어나서, ‘딱 세 줄’로 끊는 게 포인트더라고요.
처음엔 반신반의했는데 지금은 뒤척이는 시간이 많이 줄었습니다. 생각을 노트에 옮겨두니 머릿속에 계속 붙잡고 있지 않아도 되는 느낌이랄까요.
번아웃 올까봐 불안했던 마음도 이걸로 좀 가라앉았습니다! 별거 아닌 방법인데 비슷한 분들 계시면 여러분도 한번 해보셔도 좋을 것 같아요 🙂