교대근무 하고 나서 집에 오면 마음이 붕 뜬 채로 못 가라앉을 때가 많았습니다. 여러분한테도 도움이 될까 싶어서 요 2달 동안 혼자 해본 방법을 정리해봤어요.
첫째, 집에 들어오자마자 핸드폰부터 안 보는 겁니다. 씻고 물 한 잔 마시고 나서야 꺼내 봅니다.
둘째, 그날 있었던 일 중에 걸리는 거 딱 하나만 종이에 적어봤습니다. 다 적으려 하면 오히려 더 복잡해지더라구요.
셋째, 적은 다음엔 그 밑에 ‘내가 할 수 있는 건 여기까지’ 라고 한 줄 더 씁니다. 이게 생각보다 효과가 커서 신기했습니다!
이렇게 하고 나서부터는 새벽 3시에 퇴근해도 침대에 눕기까지 걸리는 시간이 확실히 줄었습니다. 전에는 1시간 넘게 뒤척였는데 요즘은 20분이면 잠들어불고 그럽니다.