야간 근무 끝나고 집에 오면 그대로 눕는 게 제일 편한데, 그러면 오히려 한참을 뒤척이다 못 자는 날이 많길래 순서를 한번 바꿔봤어요.
집에 와서 바로 씻고 눕는 대신, 거실에서 20분 정도 몸을 식히는 시간을 따로 뒀는데, 그동안 핸드폰은 안 보고 그냥 멍하니 있거나 가벼운 스트레칭만 했어요.
처음엔 ‘이게 뭔 효과가 있을까’ 싶었는데, 몸이 아직 일할 때 긴장 그대로인 상태로 바로 누우니까 못 잤던 거였나봐요, 20분 식히고 누우면 잠드는 시간이 눈에 띄게 빨라졌어요.
다만 야간 끝나고 바로 아침을 먹는 날은 이 순서가 또 꼬여서, 먹고 나서 식히고 눕는 쪽으로 다시 바꿔야 했는데 그건 아직도 맞춰가는 중이에요.
같은 교대 근무 하는 분 계시면 이 순서 한번 참고해보셔도 괜찮을 것 같아서 적어봤어요. 긴 글 죄송합니다.