퇴근하고 나면 종아리랑 발목이 땡땡하게 붓는 날이 많아서 몇 가지 해보고 있습니다.
– 누워서 발을 벽에 살짝 걸쳐두기ㅡ다리를 심장보다 높게 두는 게 핵심이라고 해서 자기 전에 꼭 해봅니다
– 씻을 때 찬물로 발목부터 종아리까지 천천히 끼얹기
– 신던 신발을 집에 오면 바로 벗고 맨발로 좀 걸어다니기
– 앉아 있을 때 발목을 안쪽 바깥쪽으로 천천히 돌리기
이 중에 제일 효과가 체감되는 건 [발 높이 올려두기]였습니다. 아침에 일어나면 어제보다 붓기가 가라앉아 있더라구요. 신발도 좀 헐렁해지고…
서서 일한 날은 유독 심한데 그런 날은 집에 와서 저걸 다 챙겨서 해봅니다. 매일 꾸준히 하기가 쉽지는 않지만ㅎㅎ 그래도 안 하는 날보다는 확실히 다르긴 합니다.