퇴근하고 집에 오면 종아리랑 발목이 퉁퉁 부어서 뭘 해도 다리가 무겁게 느껴졌음
그냥 소파에 눕기만 하다가 순서를 좀 바꿔봤음
씻고 나서 바로 벽에 발을 올리고 눕는 것부터 함
그다음 발목을 안쪽 바깥쪽으로 천천히 돌리고
마지막으로 종아리를 손으로 아래에서 위로 쓸어올림
전에는 스트레칭을 그냥 아무 순서 없이 대충 했는데
이 순서로 하고 나니까 자고 일어났을 때 다리가 덜 무겁게 느껴짐
그날 얼마나 서 있었는지에 따라 차이는 있음
일 바쁜 날은 이거 해도 여전히 묵직하긴 한데
그래도 안 하는 날보다는 확실히 나은 느낌임!
벽에 발 올리는 자세가 처음엔 좀 어색했는데
누워서 핸드폰 보면서 하니까 금방 익숙해짐
저는 이 순서로 하고 나서부터 한결 나아진 듯함
씻은 다음 벽에 발 올리기, 발목 돌리기, 종아리 쓸어올리기 이 순서만 지켜도 다리 무거운 느낌이 좀 덜함