교대근무라 집에 오는 시간이 매번 달라서, 야근 끝나고 오면 그대로 쓰러지듯 눕는 날이 많았는데, 그렇게 자고 일어나면 오히려 더 찌뿌둥하고 다음날까지 못 깨는 느낌이 들어서 ‘순서’를 한번 정해봤어요.
눕기 전에 이 순서만 지키기로 했어요
– 씻기부터 하기 (바로 눕지 않기)
– 물 한 잔 마시기
– 알람 2개 맞추기
– 그다음에 눕기
어제도 집에 11시 넘어서 왔는데 저 순서대로 했더니, 누웠을 때 머리가 좀 덜 복잡했어요. 3일째 해보는 중인데 아직 확실히 좋아졌다고는 못하겠지만, 적어도 눕고 나서 뒤척이는 시간은 줄어든 것 같아요.
식사 리듬은 아직 손도 못 댔는데 일단 눕기 순서부터 하나씩 잡아보려고요.