잠이 안 와서 뒤척이는 밤이 많았는데 휴대폰을 계속 들여다보는 게 문제였던 것 같아서 방법을 하나 바꿔봤어요, 누워서 보는 시간을 딱 10분으로 정해놓고 알람을 맞춰두는 식으로요. 알람이 울리면 그 자리에서 바로 내려놓고 눈을 감았습니다.
처음 며칠은 그냥 깨어서 천장만 보고 있었는데, 화면 불빛을 안 보니까 눈이 좀 덜 피곤한 느낌이었고, 2주쯔음 지나니까 잠드는 시간이 조금씩 빨라지더라고요.
퇴근길이 왕복 3시간이라 몸은 지쳐 있는데 머리만 말똥말똥한 날이 많았거든요, 여러분도 그런 느낌 아실 것 같은데 그런 날일수록 이 방법이 더 효과가 있었습니다.
뭐랄까, 휴대폰을 아예 안 보는 건 너무너무 어려운 일이라 10분이라는 시간을 정해둔 게 그러니까 오히려 지키기 쉬웠던 것 같아요. 결혼식 다녀온 날처럼 늦게 들어온 날은 그냥 안 했는데, 평소에 꾸준히 한 날이랑 체감 차이가 확실히 있었습니다.