재택으로 일하다 보면 그대로 몇 시간씩 앉아있게 되더라구요. 허리도 아프고 저녁엔 다리가 퉁퉁 붓길래 알람을 50분마다 울리게 맞춰놨어요. 울리면 무조건 일어나서 물 한 잔 마시거나 짧게 한 바퀴 돌고 옵니다. 처음엔 일 끊기는 게 싫어서 몇 번 끄고 넘어갔는데… 그러면 결국 다시 안 지키게 되더라구요.
그래서 알람은 끄지 말고(이게 진짜 중요해요) 무조건 일어나는 용도로만 쓰기로 했어요.
– 50분마다 알람
– 울리면 바로 일어나기
– 물 마시거나 짧게 걷기
2주 해보니 저녁에 다리 붓는 게 확실히 덜해졌어요! 알람 끄지 말고 일어나는 데만 쓰는 게 핵심인 것 같아요.