영상 보는 시간을 알람으로 정해놓고 봤습니다. 예전에는 자려고 누워서도 재료 영상을 계속 넘겨봤는데, 그러다 보면 어느새 1시가 넘어있더라고요.
이번엔 핸드폰에 9시 반 알람을 걸어놓고 그 시간이 되면 영상을 끄기로 했어요. 처음 며칠은 알람이 울려도 끄기가 아쉬워서 몇 번 더 눌렀는데, 지금은 알람 울리면 거의 바로 끕니다.
대신 그 시간에 아까 봐둔 재료 중에 하나를 실제로 손에 쥐어보는 걸로 바꿨어요. 만들지는 않아도 만져만 봐도 느낌이 다르더라구요!
– 영상은 9시 반까지만
– 그 뒤엔 재료 하나 꺼내서 만져보기
– 다리 부은 날은 앉아서 하기
일주일 해보니 평균 취침시각이 30분쯤 당겨졌습니다. 아직 완성품은 없지만 손에 쥐어보는 것부터 달라진 느낌이에요 🙂