요즘 누우면 내일 할 일이랑 지난 일이 계속 떠올라서 잠드는 시간이 자꾸 늦어짐.
그래서 어제부터 자기 전에 종이에 내일 할 일 3개만 적어두고 눕기 시작함.
– 적고 나서 바로 덮어두기 (다시 안 봄)
– 불 끄고 눈 감을 때까지 시간 재봄
어제는 적고 나서 누우니까 머릿속 생각이 눈에 띄게 줄었고 11시쯤에 잠든 듯함.
근데 이게 진짜 효과가 있는 건지 하루만 운이 좋았던 건지는 아직 모르겠음. 혼자 공부하다 보니 저녁에 긴장 풀 방법이 더 필요한데, 분들 중에 자기 전에 생각 정리하는 다른 방법 써보신 분 있으시니더?