재택으로 일하다 보니 책상 앞에 하루 종일 그대로 붙어있게 되더라고요.
허리도 뻐근하고 목도 점점 뻣뻣해지는 게 느껴져서 뭐라도 해봐야겠다 싶었습니다.
그래서 핸드폰에 50분 간격으로 알람을 맞춰봤어요.
알람이 울리면 무조건 일어나서 5분은 움직이기로 정했습니다.
물 마시러 가거나 거실 한 바퀴 돌거나, 그냥 서서 스트레칭만 해도 됩니다.
처음엔 ‘조금만 더 하고’ 하면서 알람을 꺼버리게 되던데요ㅋㅋ
그러다 보면 하루가 다 가버려서, 지금은 알람을 끄면서 5분 뒤 타이머를 바로 하나 더 맞춰둡니다.
일주일 정도 해보니까, 그러니까 뻐근한 느낌이 좀 줄어든 것 같아요.
스테로이드 줄이면서 몸 상태에 예민해져 있어서인지, 작은 ‘뻐근함’ 하나에도 신경이 쓰이던 참이었거든요.
많아야 하루 6번 정도 일어나는 거라 일에 크게 방해도 안 됩니다.
여러분도 오래 앉아서 일하시면 알람 한 번 맞춰보세요.