[Dinlenme] uyku planı

MaGenç SessizDeniz · 2026.07.10 · Görüntülenme 18 · Beğeni 0

Vardiyalar yüzünden uyku saatim son bir ayda kaydı, gece işten çıkınca kafam hemen uyumuyor, telefonla oyalanıp saat 2 gibi yatıyorum. Sabah erken vardiyaya kalkınca da resmen sürünüyorum.

Pazartesiden itibaren 2 haftalığına telefonu saat 23.00’te bırakıp sadece kitap okuyarak yatmayı deneyeceğim. Hafta sonu dağa çıktığım günler zaten daha erken uyuyabiliyorum, o düzeni hafta içine de taşımak istiyorum.

Vardiyalı çalışıp uyku saatini toparlayabilen var mı, nasıl bir yöntem kullandınız?

Yorum 2

Umut Işığı07.11
Vardiyadan sonra kafam hemen kapanmıyor, ben de telefonla oyalanıp geç yatardım bir dönem!
Dertli Gönül07.13
Vardiya değil ama serbest çalıştığım için benim de saatler öyle tuhaf hocam, bazı haftalar sabaha kadar iş yetiştiriyorum bazı haftalar elimde hiç iş yok ve o boşlukta uyku düzeni resmen dağılıyor, geçen ay 3 hafta boyunca hep gece 1 civarı yattım, sabah 8 gibi kalkmam gerektiğinde de adeta sürünerek kalkıyordum.