Kaşınmadan önce denediğim nefes tekniği

Geçen ay bir farkındalık videosunda anlatılan nefes tekniğini deniyorum, kaşınma hissi geldiğinde direkt kaşımak yerine burnundan 4 saniye alıp 7 saniye tutup 8 saniye vermeyi öğretmişlerdi, aslında başta çok çok saçma geldi ama gece saat 23 civarı kaşıntı bastığında bunu 3 kez tekrarlayınca o anki refleksi biraz erteleyebiliyorum, cildim değişmedi ama kafamdaki panik biraz düşüyor, 2 haftadır her gece deniyorum, bazı geceler işe yarıyor bazı geceler yaramıyor, yine de elimde küçük bir şey olması bile rahatlatıyor.