Akşamları kafamı toparlayamıyorum

Akşamları kafamı bir türlü boşaltamıyorum, yatağa uzanınca gün boyunca biriken şeyler sırayla geliyor aklıma. Bir arkadaş nefes egzersizi önermişti, sayarak nefes alıp verme, 2 haftadır deniyorum ama pek işe yaramıyor gibi. Bir ara defter tutup aklımdakileri yazmayı da denedim, o da birkaç günden fazla sürmedi. Yaş ilerleyince mi böyle oluyor galiba, yoksa herkez böyle mi, siz akşamları kafanızı nasıl topluyorsunuz?