Çocuklar yattıktan sonra artık direkt telefona uzanmıyorum, onun yerine 10 dakika koltukta öylece oturuyorum, yani hiçbir şey yapmadan.
İlk günler çok saçma geldi ya, elim hep telefona gidiyordu ama her seferinde kendimi geri çektim.
3 haftadır böyle yapıyorum ve akşam saat 22’den sonra kafamın eskisi kadar dolu olmadığını fark ettim.
Yaptığım küçük şeyler:
– telefonu mutfağa bırakıyorum
– tavan lambasını kapatıp küçük lambayı yakıyorum
– 10 dakika dolana kadar hiçbir yere bakmıyorum
Bu 10 dakika artık benim için günü kapatan bir ‘sınır’ gibi oldu 🙂