[Yaptığım] Endişeye günde 10 dakika sınır koydum

Kafama bi şey girdiğinde hemen üzerine düşünmek yerine artık bir saat belirliyorum. Mesela dün işte bir teslim tarihi aklıma düştü, kağıda sadece ‘teslim’ yazdım, kendime akşam 21’de düşüneceğimi söyledim. Saat gelince 10 dakika sadece ona ayırıyorum, bitmese de 10 dakika dolunca kalkıyorum, yani zorla da olsa bırakıyorum. 4 gündür böyle yapıyorum ve günün ortasında kafama geri gelme sayısı bayağı azaldı, sanırım beyin ‘zaten bir vakti var’ diye düşünüp biraz sakinleşiyor, en azından şimdiye kadar böyle.