Слухала подкаст про сон, поки місила тісто.
Там пояснювали, чому голова ще прокручує зміну, хоча тіло вже лежить. Мозку треба приблизно 20 хвилин, щоб переключитися з роботи на відпочинок. Якщо цього часу немає, перехід просто не встигає відбутися.
Порадили записати коротко:
– що встигла за день
– що лишилось на завтра
– одну річ, яку варто відпустити
Не план на завтра, просто закрити список у голові.
Спробувала вчора після хліба. Писала від руки, кілька слів на кожен пункт.
Заснути однаково довелось не відразу, але крутилось у голові явно менше.
Залишаю собі нагадування, бо забуду через тиждень.