Hôm trước rảnh ca, tôi xem một bài giảng ngắn về giấc ngủ cho người làm ca đêm, tưởng nghe cho vui mà lại đọng được vài ý, ghi ra đây cho các bác nào cũng trực đêm như tôi tham khảo.
Thứ nhất, ngủ giờ nào cũng được, miễn là cố định ‘khung giờ’ đó, đừng hôm 8 giờ sáng hôm 2 giờ chiều, cơ thể sẽ rối thêm.
Thứ hai, vừa thức dậy dù là buổi chiều, nên bật đèn sáng rõ trong phòng ngay, coi như đánh lừa cơ thể là ‘buổi sáng’ đã tới, chứ không phải lờ mờ tối rồi lại chìm vào ngủ tiếp.
Tôi làm ca đêm hơn 20 năm nay mà chưa để ý vụ ánh sáng này, thử được 3 hôm, bật đèn ngay khi mở mắt, thấy tối hom đó bớt ngứa hơn mọi khi một chút, chưa dám chắc do đâu, tại dạo này cũng đang lăn tăn chuyện rút một cuốn sổ tiết kiệm nên đầu óc hơi rối, không biết có phải đỡ lo mà ngủ ngon hơn không…
Hôm nào nghỉ ca tôi hay ra rạp coi phim một mình cho đầu óc thư giãn, cũng là một cách để không nghĩ ngợi trước giờ ngủ.
Tóm lại giờ ngủ không quan trọng bằng việc cố định giờ đó và bật đèn ngay khi dậy, các bác thử xem sao ạ.