Nghỉ trưa hôm trước, tình cờ xem được một đoạn ngắn dạy giãn vai gáy cho dân văn phòng. Người nói chỉ đưa đúng 1 động tác, không dài dòng.
Cách làm cũng đơn giản:
– ngồi thẳng, nghiêng đầu sang một bên
– tay cùng bên kéo nhẹ xuống ghế, giữ 10 giây
– đổi bên, lặp lại 3 lần
Điểm nhớ nhất là lúc giữ không gồng cổ, chỉ để trọng lượng tay kéo xuống thôi. Trước mình toàn kéo mạnh nên càng làm càng mỏi.
Tối đó thử lúc 21 giờ, trước khi dọn đồ hai đứa nhỏ đi ngủ. Vai đỡ cứng hơn một chút, dù chỉ làm một lần…
Giờ mình để điện thoại nhắc giữa buổi làm, tầm 2 tiếng một lần, làm xong lại quay về máy.