Tập chạy ít lâu, tăng sao vừa ạ

Chạy được chừng 15 phút là bắt đầu đuối.
Hôm qua thử kéo thêm tới phút 20, mỏi chân muốn xỉu luôn!
Lịch học với ca làm thêm tuần này dồn sát nhau, mình chỉ tranh thủ chạy buổi tối thôi.
Có bạn nào mới tập như mình, mỗi lần nên tăng thêm bao nhiêu phút vậy ạ?