夜、布団に入ってから急に痒くなることが多くて、なんでだろうと思ってたんですが、皮膚科の先生の動画で「掻破ループ」について話してるのを見て、少し腑に落ちました。
日中ゲームに没頭してる時は全然気にならないのに、終わってボーッとした瞬間から掻いてる自分に気づく、あれは脳が他の刺激に向いてる間は痒みの信号を後回しにしてるだけらしくて、静かになった途端に前面に出てくるんだとか。
動画で言ってたポイントだけメモしておきます。
・掻く前に5秒数える、その間に保冷剤を当てる
・寝る前のスマホは痒みを感じやすくなる時間帯に重なりやすい
・爪を短く整えるだけでも損傷はかなり減る
自分の場合、就寝時間が9時だったり3時だったりバラバラなので、まずそこを整えないと意味ない気もしていて・・・生活リズムから見直してる方、どうやって痒みのピーク時間を掴んでますか。