運動より先に、記録の仕方を変えてみた話

先月、無料の動画で「継続できない人はまず記録の仕方が難しすぎる」という話を聞いて、なるほどと思いました。運動も睡眠も、ちゃんとやろうとするとすぐ挫折していたので、今回は本当に○×だけをカレンダーに書くことにしました。基準は「23時までに布団に入ったかどうか」それだけです。2週間続けてみて、9日は○でした。残りの5日は仕事が長引いたり、疲れて何も考えられなかったりで×でしたが、それも含めて記録に残せたのが良かったです。細かく反省しなくていい分、続けやすいのかなと思います。畑の水やりのついでにチェックするようにしたら、忘れにくくなりました笑。まだ2週目なので効果はまだ分かりませんが、こういう緩いやり方が自分には合っている気がしています。