夜、布団に入ってから痒くて搔いてしまう前に「一呼吸置いてから搔く」という言葉を動画で知り、要約というより、その一言だけがずっと残っています。搔く前に一度手を止めて息を吐く、それだけのことですが、昨日から試していて、3日間続けてみました。指が痒みより先に動いてしまう癖(これが一番厄介です)があるので、そこを気をつけながら過ごすと、手を止められた回数は少なく、3回のうち1回ほどでしたが、ゼロではありませんでした。
不安が強い時ほど手が先に動いてしまうのは、私だけではないと思い、皆さんにも記録として残しておきたくて書きました。完璧にはできていませんが、それでも続けてみます。