会社で言われたことに、その場でカッとなりそうになることがあって、その対処法をたまたま見た動画で知りました。言い返す前に、頭の中で「6秒」数えるというだけのものです。
・言葉を返す前に、まず6秒数える
・数え終わってから、必要なら話す
・数えている間は、相手の顔を見なくてもいい
やってみると6秒はけっこう長くて、最初はうまく数えきれませんでした。3日目になって、やっと最後まで数えてから話せた日がありました。会議の最中に一度、実際に使ってみたら、言葉を選ぶ余裕が少しできた気がします。
転職のことも重なって、職場の空気が前より気になる時期なので、こういう小さいやり方はありがたいです。休みの日に畑の世話をしながら、この6秒のことをふと思い出したりもします。肌の調子が良くない時期は、ちょっとしたことで胸がざわつくので、これはしばらく続けてみようと思っています🌿