母の付き添いで行った講座ではなく、スマホで見た10分の動画です。
高齢の親が外に出たがらない時は、距離を伸ばすより回数を増やす方がいいと言っていました。
メモした内容です。
・1回の散歩は5分でもいい
・1日1回ではなく2回に分ける
・行き先は決めず、玄関の外までで数える
・天気が悪い日は部屋の中を2往復するだけでもいい
・靴を履くところまでを1回と数えてもいい
うちの親は、散歩と聞くと長い時間歩かないと意味がないと思っていたようです。
「10分も歩けないなら意味ない」と最初は言っていました。
そこを崩すだけで、腰の上がり方が違いました。
先週の月曜から、朝9時と夕方4時に分けてみています。
まだ9日目ですが、外に出た回数は合計で14回になりました。
距離で数えていたときは、0回の日もよくありました。
3日目に、玄関の前で引き返してきたことがありました。
それでも1回として数えました。
動画でも、引き返した日も回数に入れていいと言っていました。
雨の日は部屋の中を2往復、それだけで1回とカウントしています。
基準を低くした分、親も「それならできる」と言うようになりました。
歩いた分数より、玄関を出た回数の方を見るようにしています。
今のところ、0回の日は1日もありません。
古い歩数計を引き出しから出してみましたが、電池が切れていました。
数字より先に、回数の記録だけを続けようと思います。
仕事と子どもの予定の間でも、これなら続けられそうです。
次は、靴を履くまでの時間を短くする工夫を調べてみようと思います。